هل تفتقد الأرز خلال الكيتو دايت ؟ البديل الشرعي رز الكيتو منخفض الكربوهيدرات موجود هنا. يعتبر أرز القرنبيط رائعًا مقترنًا بالأطباق الآسيوية. إنه أبيض إذا ازلت التوابل.
المكونات – رز الكيتو
التعليمات لـ 1 حصص. يرجى التعديل حسب الحاجة
- 170 جرام قرنبيط
- 1⁄8 ملعقة صغيرة ملح
- 1⁄8 ملعقة صغيرة كركم (اختياري)
- 21 جرام زبدة أو زيت جوز الهند
الطريقة
التعليمات لـ 1 حصص. يرجى التعديل حسب الحاجة
- باستخدام مبشرة أو محضر الطعام ، قم ببشر رأس القرنبيط بالكامل.
- تذوب الزبدة أو زيت جوز الهند في مقلاة. يُضاف القرنبيط ويُطهى على نار متوسطة لمدة 5-10 دقائق أو حتى ينضج القرنبيط المقطّع قليلاً
- أضف الملح والكركم الاختياري أثناء القلي.
المعلومات الغذائية
| العنصر الغذائي | غرام |
|---|---|
| الكربوهيدرات 5 غم | 11 |
| البروتين3 غم | 7 |
| الدهون18 غم | 82 |
{{#pages}}
{{/pages}}
%%footer%%